「大人なのよ!/1億3千万総ダイエット王国」(おとななのよ!/いちおくさんぜんまんそうダイエットおうこく)は、Berryz工房の34枚目のシングル。2014年2月19日にアップフロントワークス(ピッコロタウン)から発売された。 初回限定盤A・B・C、通常盤A・Bの5形態で発売。初回限定盤A・B・Cは
6キロバイト (520 語) - 2020年8月26日 (水) 12:47



(出典 i.ytimg.com)


チートデイはあくまでダイエットをしている人に効果のある手法の1つです。

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/25(木) 12:32:23.50

さあ食べよう





4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/25(木) 17:36:56.96

>>1
乙です


2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/25(木) 13:32:14.17

チートデイの為にダイエットをしている。


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/30(火) 15:37:58.08

>>2
わかる


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/29(月) 00:28:39.18

チートデイは基礎代謝の3倍~4倍は最低食う必要がある
中途半端に食うと逆に太るよ


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/29(月) 12:14:39.21

>>22
ソースおしえてください


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/06/29(月) 20:43:54.54

>>23
少なくとも論文とかはないぞ
食べたい言い訳


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/01(水) 15:51:58.16

糖質制限2ヶ月やって今2週間停滞してるから今日ハイカーボやってみるわ
ひたすら和菓子と米と麺を食べてる

といっても胃が小さくなってるのかダイエット前に比べて食えないけども


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/01(水) 18:52:23.27

>>31
二日後くらいにどうなったか報告よろ


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/06(月) 06:44:14.82

>>31
だけどなにも変わらん
停滞期前と体重も体脂肪率も停滞期が続いてることも


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/01(水) 21:36:15.87

普段相当食事気をつけてて(糖質と脂質をかなり控える)たまに糖質がーっと入れると確かに張りがすげーわ皮膚も血管も


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/01(水) 21:45:27.03

>>33
チートにメリットあるとしたらストレス解消とパンプ感だよなあ
減量の停滞打破には効果ないと思う


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/02(木) 15:03:47.33

>>34
効果はあるよ
基礎代謝が回復して消費カロリーの復活や新陳代謝の活発化が発生するのわかってる

効果がないと感じるならチートデイと言いつつチートデイでも何でもないってこと


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/02(木) 23:11:12.04

>>35
食いたい言い訳作りたいだけの甘え


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/02(木) 19:31:40.02

代謝上がってもまたすぐ下がるから意味ないらしい


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/02(木) 19:41:00.48

>>37
復活した代謝は数日したらまた下がるからチートデイ でオーバーカロリーした分を相殺できない
つまり意味ない


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/04(土) 10:58:49.68

ここってみんなダイエット中の人なん?
運動もしてて細いけど、たまにバカ喰いしたくてしてるって人はいないの


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/04(土) 21:35:49.10

>>40
自分はもうダイエット中じゃないけど普段は節制してないとリバウンドしちゃうから
チートデイという名のバカ食い日を入れてる感じ


51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/06(月) 20:44:08.18

毎日キャベツ1kg食おうぜ
ピーマンも1kg食おうぜ
追加で白菜1kgのキムチもいい
1週間で21kg食べることになるが痩せる不思議


53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/06(月) 21:13:39.95

>>51
そんな食べると胃がでかくなって腹へるようになる


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/06(月) 23:31:13.71

スーパーで半額肉が大量にあったから買いまくって急遽チートデイ、米まで丼で食って酒も飲んで後悔なし 減量中だったのに


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/07(火) 10:15:34.99

>>56
そんな日もないと続かないよな
継続こそ力なり


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/08(水) 12:02:05.11

チートデイ以外の日は炭水化物どれくらい食べてますか?


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/08(水) 12:46:06.56

>>63
私は250kcalくらい
減らしすぎかもしれないけど


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/08(水) 17:01:46.36

チートデイってメンタル以外で効果がないと俺は確信したわ
停滞期来たらどうにもならん

何しても体重も体脂肪率も下がらない

チートデイ入れたり先週から1週間1日プロテイン3杯だけの無茶なことしたけどピクリとも動かんかったわ


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/08(水) 19:17:24.31

>>67
これが真実だわな


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/08(水) 20:39:28.74

>>67
>>68
どうせでたらめな知識でチートデイしたってオチでしょ
プロテイン一日3杯だけなんて基礎代謝ぶっ壊すような間違いすぎた食事してるくらいだし

無理な減量しすぎて基礎代謝がおかしくなってる
トレーニングしてない
肥満(男なら体脂肪率15-20%、女なら体脂肪率25-30%あたりが効果の出てくる大体の目安)

大体これのどれか


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/08(水) 22:52:18.90

>>71
あなたの知る正しい知識とやらを教えてください


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/08(水) 23:03:26.63

>>71
チートデイにエビデンスなんかないよ
要は食べるための言い訳
ストレス解消にはいいけどな


77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/09(木) 02:51:28.63

>>71
無理な減量のしすぎで基礎代謝がおかしくなってる

これの打破のためのチートデイなんじゃ?


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/09(木) 07:02:15.00

>>77
そんな効果ないよ
1日に吸収できるカロリーにも限界があるからまとめ食いしてストレス解消しちゃおうって手法だよ


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/09(木) 09:22:55.40

>>78
4000~5000kカロリー程度であれば十分吸収可能でしょ。ハードトレしてるアスリートとか普通に摂取してるだろうし。
ただ絶食等で胃腸が弱ってる前提だと無理な場合もある…あれ?チートデイ失敗ってこれか?


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/08(水) 19:42:19.89

チートした次の日ってどうしてます?
胃腸に負担がかかっているだろうから断食とかした方がいいのかな


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/08(水) 20:14:06.17

>>69
食欲に問題なければ通常運行


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/08(水) 20:50:51.33

メンタル面でしか効果がないとしてもそれで十分でしょ


74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/08(水) 21:12:30.41

>>73
ほんとこれ
効果あるなしは人それぞれだけど
チートデイをやたら否定する人いるけど何なんだ
一日ドカ食いしても他の日で調整したら全然大丈夫なのに


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/09(木) 09:16:38.14

チートデイの 翌日ってどうしても食欲全く わかない から 確かにプロテインと BCAA だけ とか なっちゃう のも わかる どうすれば いいんだ 普段から 節制しすぎて 胃が半端じゃなく小さくなってる


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/10(金) 06:51:14.77

>>79
いいなあ
私はチートデイに気持ち悪くなるくらい食べても翌日へっちゃらで、むしろつられて食欲が増してて気合いで我慢して乗り切ってるよ
頑丈な胃腸が恨めしい


100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/10(金) 12:31:53.07

>>97
俺もそんな感じだな
満腹中枢がどうかなっちゃう感じ


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/09(木) 19:18:48.95

カーボ4500ってkcalか?グラム換算で1100以上だぞ?
それだけ摂って代謝(体温)上がんないって病院行った方がいいぞ。それか減量も何もしてないのに日常的に食べてるか それ知ったかぶりで嘘書いちゃったんか?
低糖質ダイエットとケトジェニックって全く違うからな。ケト中のチートなんて無意味だし。ケトの最終にチート入れてノーファットに移行したり 減量期に停滞したり体温が下がったらチートデイって入れるんだぞ?
ちゃんと調べて減量しないから痩せないだーリバウンドだー言うアホが多いんだろうに


92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/09(木) 20:47:47.87

>>90
カーボのみならカーボのみって書くよ。俺が言ってんのはメイン=中心って意味ね。炭水化物だけだと大体3000~3500kカロリー位で白米換算だと6号ちょっと分。
これなら白米2号とオカズ500kカロリーを三食で達成できるでしょ。

ケトは知らん。ちょっと調べただけじゃ難しいし制約がありすぎて俺にゃムリ


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/10(金) 01:54:50.36

10日に一度のチートデイ
カロリーメイト6箱(2400キロカロリー)食うぞ
味はチーズ・チョコ・フルーツを各2箱


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2020/07/10(金) 02:18:24.93

>>95
えっ、減量中にカロリーメイト食べる意味が分からない
栄養価で考えれば、fとcの塊だからよろしくない。fの低い食品にすべき
ストレス発散目的で考えれば、ずっと食べたいと思ってきた食べ物を遠慮なく選ぶべき
君がなによりもまずカロリーメイトが食べたいって言うなら、止めないけど