自宅でもできる簡単!有酸素運動の紹介


有酸素運動(ゆうさんそうんどう、Aerobic exercise、Cardio workout)とは、好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負荷の
23キロバイト (3,106 語) - 2021年3月2日 (火) 03:18


自宅でも意外にできてしまう有酸素運動




まるーひ
@maruhiii701

10分くらいの有酸素運動系の動画見ながらちょこちょこ動いてみたんだけど、汗ダラッダラかいたしなんか頭スッキリした気がする

2021-03-02 16:54:43

(出典 @maruhiii701)

副業イケタロウ
@fukuiketaro

この時期お薦め健康器具!!【楽天ランキング第一位】フィットネスバイク 折り畳み ルームバイク 心拍 有酸素運動 エアロ バイクビクス 静音 耐荷重130kg スピンバイク 筋トレ https://t.co/m2HlrI3QPw

2021-03-02 16:53:56

(出典 @fukuiketaro)

ひろ("🦕🍼🐤🔥🧬🌿
@hirohiro_0408

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動 https://t.co/w7WfoZgOqc @YouTube↑からの↓【世界最速で痩せる】筋トレ&有酸素運動(HIIT)https://t.co/n04R6g29Vf @YouTubeめっちゃヤバい効く

2021-03-02 16:53:20

(出典 @hirohiro_0408)

飛(とび)
@daietganbarou11

給食のせいにするのはホント良くないんですが朝は350kcal程で間食も出来るだけ抑え、夜は たんぱく質を摂って筋トレor有酸素運動を心がけてますが…給食さん…心折れそうです。。どのくらい減らせば増えないんですか、正解が分か… https://t.co/j2TwbT9fvZ

2021-03-02 16:47:08

(出典 @daietganbarou11)

BG
@saku__piece

ただ雪かきしたら汗かくので良い有酸素運動です

2021-03-02 16:45:55

(出典 @saku__piece)

🐜蟻あんと🐜@花粉でぎゃふん
@peach__melt

最近諦めたこと体重and体脂肪率を減らすこと食事に気を使って筋トレも有酸素してもこの1年なんの動きもなし服のサイズにもなんの影響もなし膝壊すほどの運動量にも関わらずなんも効果なしなんなん?ま、いいか、生きてるだけで丸儲け(膝今クソ痛いけどな!!!)

2021-03-02 16:45:22

(出典 @peach__melt)

bu
@bu_mocchi

#トレーニング記録 今日は画像プラス脚パカ!有酸素運動多めにできた👏🏻体重落ちてないけど少しずつ見た目は変わってきてるし、これを続けてたら半年後には絶対かわってるはず。その日の自分が楽しい!って思える程度に継続しよう😌… https://t.co/AJODZsdj46

2021-03-02 16:37:18

(出典 @bu_mocchi)

GARP派閥準ふゆオフ会殺し合い対策筋トレガチ勢178cm85kgプロマネ靴磨きおじさんお嬢様
@kutsumigaki_oji

3/2前日摂取 800kcal 体重 84.2kg(BMI26.5)前回筋トレ 3/1前回有酸素 2/13減量開始2020/3/24 開始時体重 107.0kg ※週2筋トレ+75min有酸素運動 or 週3筋ト… https://t.co/4dLlYQyCQi

2021-03-02 16:35:41

(出典 @kutsumigaki_oji)

本当のダイエット知識
@health_number1

ダイエットに適したものとしては、ウォーキングや速歩き、サイクリングや水泳などがあげられます。なぜ有酸素運動がダイエットに有効かというと、体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解するからです。 #役に立ったらRT

2021-03-02 16:34:48

(出典 @health_number1)

でにむあんどひさやん
@hisayan988

@kuru__00_ 僕、体のプロやからアドバイスにきたで。有酸素運動の後は、体内の酸素が不足してる状態やからコカコーラを飲んだら最高にうまい。

2021-03-02 16:31:27

(出典 @hisayan988)