プランクで体幹のトレーニングを行い体を引き締めよう


肉が弱ると運動が不安定になる。体幹筋は前体幹筋(主な一例腹直筋、腹横筋、腹斜筋、大胸筋)と後体幹筋(広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋)に分けられる。体幹筋に対して、上肢、下肢に属する筋肉を肢筋と呼ぶ。略して体幹とも呼ばれる。BIG3ではベンチプレスで胸部、デッドリフト、スクワットで背中を鍛えることができる。
1キロバイト (149 語) - 2020年4月28日 (火) 19:10


体幹の鍛え方トレーニング




はむすけ観察日記♪
@ennir_street6

@2kvll 🐹鍛えられた体幹でちゅ!✨✨

(出典 )

2021-03-24 22:23:40

(出典 @ennir_street6)


@reisei_to_jonet

@pien_2222 プランクは体幹だけん見た目的にはあんまり変わらんと思うぞ

2021-03-24 22:23:03

(出典 @reisei_to_jonet)

ほくろ@ぬらりひょん
@urasuzi_hokuro

@tamacokamo ヨガマット買って俺も体幹鍛える!!

2021-03-24 22:22:15

(出典 @urasuzi_hokuro)

トシ
@toshi091102

3/24体幹トレレペ走400×9r400苦手なスピード強化ラストはたれてしまいました💦今日は膝のサポーター外したせいか走りやすかったかも

(出典 )

2021-03-24 22:20:55

(出典 @toshi091102)

Red impulse ぐっち@読書垢
@Redimpulse1

@vivakazkaz ありがとうございます。なんか、深い所の変な痛みなんですよぉ🤔しばらく割り切って体幹トレに専念します。。。💪

2021-03-24 22:20:10

(出典 @Redimpulse1)

にくや
@hamuko_niku

体幹の筋肉を確認しただけで終わっている どこからはじめよう 指かな…

2021-03-24 22:19:16

(出典 @hamuko_niku)

なつき
@natsuki_aoh

@waranoshiro びっっっくりするくらい脚上がる……あれ体幹どうなっているのかというくらい上がる……。しゃがんでも全然微動だにしない……。良いものを拝みました……🙏✨

2021-03-24 22:18:51

(出典 @natsuki_aoh)

yuki_ricc
@ricc_yuki

体幹つえぇ〜🙌 https://t.co/uUq7symCy3

2021-03-24 22:18:38

(出典 @ricc_yuki)

【あかりん】×【脳内】
@akarin_no_naka

心が苦しいよ…😭🔥🔥😂もう名前がおかしい、美しすぎん???😭😭下半身のずっしり感、踏み込身が必要な炎の呼吸、炎柱にふさわしい体幹😭😭(なにもまとまらねぇ)(混乱)あと二回くらい行けるかなぁ🚂🔥🔥 https://t.co/iSgVxWGSXg

2021-03-24 22:18:32

(出典 @akarin_no_naka)